18+

Главная страница | От Автора | Как отказаться от сладкого за 10 дней

Как отказаться от сладкого за 10 дней

Чт, 2 марта 2017 13:18:02
Сладкое является своеобразным наркотиком.

Как отказаться от сладкого за 10 дней

 

Многие ученые утверждают, что избавится от привычки употреблять сладкое так же сложно, как и от алкоголя, табачных изделий или наркотиков. Человеческий организм настолько привыкает к постоянной дозе глюкозы, что уже не может обойтись без ежедневного ритуала скушать плитку любимого шоколада или килограмм печенья. В том, чтобы побаловать себя вкусностями нет ничего страшного, однако во всем должна быть мера, и если ее не соблюдать, такое увлечение чревато последствиями.

Существуют нехитрые способы самостоятельно освободиться от оков своей зависимости. Побороть свои слабости намного легче, нежели вам кажется. Всего через 10 дней вы сможете с легкостью отказаться от вредной привычки.

Как отказаться от сладкого за 10 дней

 

Сладкая газировка

Замените сладкую газировку или ненатуральные соки (нектары) на минеральную воду. В газированных напитках содержится огромное количество сахара, который быстро превращается в вашем организме на лишние килограммы и целлюлит. Кроме вкусового наслаждения в напитках подобного рода нет никаких полезных микроэлементов, зато их употребление значительно повышает уровень сахара в крови.

Как отказаться от сладкого за 10 дней

 

Белковая пища и овощи

Белок в человеческом организме способен регулировать количество глюкозы в крови. Употребление богатой этим элементом пищи способствует сытости, а его количество не превращается в жиры. Мясо курицы, рыба и яйца – лучшие продукты для вашего рациона.

Те, кто борется со «сладкой» зависимостью, должны употреблять достаточное количество овощей и зелени. Исключением станет картофель. Все остальные овощи можно и нужно кушать. Эти продукты обеспечат ваш организм углеводами без вреда для здоровья. Они превратятся в энергию, а не в жир и не повысят при этом уровень сахара в крови до критической отметки.

Как отказаться от сладкого за 10 дней

 

Жиры

Для того, чтобы организм был обогащен полноценным набором микроэлементов, нужно употреблять жиры. Многие люди, которые стремятся похудеть, полностью отказываться от жира. Именно он балансирует уровень сахара в крови, а сытость жиросодержащих продуктов не возбуждает аппетит. Стоит выбирать правильный набор продуктов, который обогатит ваш организм жирами – рыба, оливковое масло и орехи.

 

Форс-мажоры

Не всегда получается вовремя перекусить правильным набором продуктов. Для того, чтобы не прибегать к экстренному поеданию фаст-фуда, печенья или прочей некачественной еды, стоит при себе держать "пайки" в виде сухофруктов, орехов, хлебцов. Отварная курица или индейка тоже будут уместными. Помните, в течении 10 дней нужно соблюдать эти правила.

 

Вдохи

Часто потребность съесть что-то сладкое вызвана стрессом. Гормоны вызывают ощущение голода, хотя на самом деле это совершенно не так. Попробуйте включить в свою привычку правило 5 вдохов. Когда вы чувствуете, что не приятная для вас ситуация вызывает у вас потребность в сладком, подышите и увидите, что эта методика вам поможет справиться с этим.

Как отказаться от сладкого за 10 дней

 

Сон

Если человек не высыпается, его организм требует восполнить недостаток энергии. Самый простой способ получить нужные микроэлементы – скушать сладкое. Во избежание потребление ненужного количества еды, спите по 8 часов в сутки. Полноценный отдых вашего организма обеспечит вам нормальный обмен веществ, и вы не будете заложником своих вредных привычек. Тем более, что соблюдение такого правила на протяжении 10 дней позволит вам выработать новый режим сна.

Как отказаться от сладкого за 10 дней

 

Вода

Часто недостаток в организме жидкости является для вашего мозга сигналом быстрого его восполнения. Однако человек не может различить потребность питья с еды, потому вместо стакана воды съедает сладкое изделие. Попробуйте перед трапезой выпить минералки и увидите, чувство голода либо исчезнет, либо значительно уменьшится.

Как отказаться от сладкого за 10 дней

 

Фрукты

Замените шоколад, выпечку и прочие сладости на фрукты. Богатые на витамины продукты будут источником вашей энергии. А в течении 10 дней, привычка употреблять огромное количества сахара отойдет на второй план. Более того, многие фрукты, которые ранее вам казались кисловатыми, станут сладкими.

 

Чувство меры

Часто мы употребляем сладкие изделия, как ритуал в при чаепитии или за чашечкой кофе. Такие милые радости перестают восприниматься как еще один прием пищи. Для того, чтобы побороть вредную привычку, достаточно отказать себе в удовольствии запивать любимыми напитками тяжелые для организма продукты. Замените конфеты и пирожные на ранее упомянутые сухофрукты, орехи или хлебцы. Они утолят ваш голод и не станут источником лишних калорий.

 

Алкоголь

Откажите себе в удовольствии на 10 дней употреблять алкоголь. Часто во время веселящего состояния люди не контролируют количество употребляемых продуктов. Шампанское и вино являются лучшими «партнерами» сладкого в застолье.

Соблюдение этих не хитрых правил на протяжении 10 дней позволят вам избавиться от губительной привычки поедать не ограниченное количество сладкого. После вам удастся проходить мимо витрин кондитерских магазинов и не подавлять в себе желание попробовать весь ассортимент предлагаемой продукции.

Дыль Лилия

Новости по теме

Ученые: Газировка является причиной ускоренного старения человека
Ученые: Газировка является причиной ускоренного старения человека

Исследователи всего мира советуют отказаться от газированных напитков. По данным опытов, именно они пагубно влияют на скорость старения человека.  

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив