18+

Главная страница | От Автора | Выходные: Как полноценно отдохнуть за два дня

Выходные: Как полноценно отдохнуть за два дня

Пт, 10 февраля 2017 12:33:33
Перед выходными всегда возникает вопрос, как их провести так, чтобы в понедельник вернуться на работу отдохнувшим. Однако чаще всего только начало недели, а ты уже задерганный и уставший. Если все выше написанное про тебя, то мы расскажем, как перестроить свои выходные так, чтобы они были на пользу.
 
1. Люби свою работу
 

Выходные: Как полноценно отдохнуть за два дня

 

Многие сейчас возмутятся, а причем здесь выходные? Однако этот момент очень важен. Если ты мечтаешь об отдыхе уже в среду, значит, о хороших выходных можно не мечтать. Все очень просто, если ты ненавидишь свою работу, начальника, да и вообще каждый свой будний день, то после подобного ежедневного «стресса» очень сложно переключиться на отдых. Поэтому у большинства парней вечер пятницы проходит по одному сценарию: пьянка, в субботу страшное похмелье, скучное воскресенье. Конечно, самый лучший вариант – это сменить работу и начни ту, которая будет нравиться. Если же это невозможно, то нужно полюбить сегодняшний вид деятельности, поменять отношение к нему, попытаться найти что-нибудь хорошее. Возможно, это не самая легкая задача, но ты сам создал для себя проблему.
 
2. Не нужно рассчитывать на многое
 

Выходные: Как полноценно отдохнуть за два дня

 

Отдохнуть с размахом на выходных точно не получится, если среди недели ты работал за четверых. Все, что у тебя получится, это набить холодильник едой, навестить родителей и убрать в квартире, потому что на подобные «мелочи» раньше просто не было времени. Конечно, все эти обязанности можно, в конце концов, проигнорировать, но чувство вины будет «грызть» всю следующую неделю. Даже, если ты весьма состоятельный и пользуешься услугами домработницы, поэтому подобного рода обязанности тебя волнуют меньше всего, то все равно не нужно рассчитывать, что в эти два дня тебя ждет вихрь удовольствий. Чем выше ожидания, тем сильнее разочарование, так считают американские ученые. Как говорил русский физиолог Иван Павлов, что счастье человека находится где-то между свободой и дисциплиной. Поэтому о выходных нужно думать, что они подарят радость, а не праздник. Более того, полностью освободись от дел, которые были или будут на следующей неделе. Только с «чистой» головой можно провести хорошо выходные.
 
3. Придумывай разные ритуалы
 

Выходные: Как полноценно отдохнуть за два дня

 

Раньше люди не сильно задумывались, как пройдут их выходные, потому что они были заранее запланированы: утром – в церковь, затем семейный обед и долгие разговоры перед самоваром. И все были счастливы. Психологи уверяют, что лучше всего можно отдохнуть только в привычной обстановке, получая привычные ля себя удовольствия. Нужно самому заводить какие-то традиции, например, в пятницу принимать гостей, в субботу ходить с подругой в музей или в магазины, а в воскресенье посещать тренажерный зал и бассейн. Более того, нужно управлять своим временем, потому что слишком большое количество возможных вариантов занятий – своеобразный стресс для организма. Поэтому расписывайте свои выходные буквально по минутам, иначе рискуете его потратить на телевизор и соцсети.
 
4. Ищи контрасты
 

Выходные: Как полноценно отдохнуть за два дня

 

Среди недели я усердно работаю, а на выходных – нет. Да, это действительно контрасты, но их видит только мозг, а вот, тело на них не отреагирует. Если ты всю неделю сидишь за компьютером, то на выходных – больше двигайся, если все наоборот, и тебе приходится всю неделю носиться по городу, то во время уик-энда сходи на лекцию или почитай книгу. Ученые уверены, что после активных выходных энергия будет бурлить в теле до самой среды. А потом в четверг можно отправиться в спортзал, чтобы возобновить свои силы.
 
5. Присматривайся к людям
 

Выходные: Как полноценно отдохнуть за два дня

 

Даже, если тебя утомили коллеги и передряги на работе, то выходные с собакой или котом – не самое лучшее решение. Можно пообщаться с родственниками или друзьями, а не закрываться со своими проблемами в квартире. Смени окружение, послушай разговоры, новости, расскажи о своих проблемах и послушай чужие – это самое лучшее лекарство от стресса. Общайся с позитивными компаниями, потому что все знают, что улыбка порождает улыбку.
 
6. Как отвлечься от работы на выходных
 

Выходные: Как полноценно отдохнуть за два дня

 

Ты не получишь максимум довольствия от выходных, если во время уик-энда будешь думать о работе. Поэтому ученые советую самому выстроить своеобразный график «работа/жизнь».
 
• В пятницу обязательно запиши все, что тебе необходимо сделать в понедельник. Это позволит тебе максимально забыть о работе на время выходных, потому что ты не будешь постоянно прокручивать планы на следующую неделю.
 
• Поставь для себя своеобразную временную границу, когда начинаются для тебя долгожданные выходные. Это может быть окончание рабочего дня, начало любимой передачи дома, встреча с друзьями в соседнем с работой кафе. Добравшись до этих временных рамок, смело объявляй начало выходного.
 
• Не «затягивай» пятницу и ложись спать в тоже время, что и в будний день. После трудовой недели мозгу нужен отдых, а не громкая музыка, алкоголь и танцы до утра. Иначе на выходных твоя голова просто не сможет успешно руководить тобой.
 
• Современные технологии чаще всего не дают отдохнуть сотрудникам даже во время уик-энда. Если у вас выходные, то проверяйте свою почту не чаще одного раза в день, чтобы лишний раз не заставлять свой мозг думать о работе.
 
Вот несколько советов, которые помогут тебе отдохнуть на выходных. Мы не обещает, что они будут незабываемые, но воспользовавшись нашими советами, ты точно придешь в понедельник бодрым и настроенным на плодотворную работу. Как видите главное требование – отдохнуть – достигнуто. Что же еще нужно?


Иванна Науменко

Новости по теме

Как можно с пользой провести выходные дни?
Как можно с пользой провести выходные дни?

Вы тяжело работаете пять дней и двух выходных вам просто не хватает на отдых? Есть решение этой проблемы. Для того чтобы в понедельник быть бодрым и полным

Названы выходные и рабочие дни в январе
Названы выходные и рабочие дни в январе

Так как у россиян уже сложилась традиция планировать новогодние каникулы в преддверии Нового года, всегда важно знать, какие дни выходные, а какие рабочие.

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив