Врачи рассказали о вредных привычках человека по утрам

По словам экспертов в области сна и питания, в наше время многие люди приучили себя к утренним «ритуалам» и считают их необходимыми. Однако большинство из них не только неправильны, но еще и губительны для здоровья. Врач-диетолог Марина Копытько и врач-сомнолог Алена Гаврилова помогли разобраться в утренних вредных привычках человека.

 

На первое место специалисты поставили наиболее распространенную утреннюю привычку – выпитую чашку крепкого кофе. По словам экспертов, чашка «бодрящего» по утрам может привести к сбою обмена веществ в организме, особенно, если его пить на голодный желудок. Людям, которые не могут жить без кофе, врачи рекомендуют его употреблять около 16 часов дня, когда в организме происходит смена биоритмов.

Не рекомендуют специалисты пропускать завтрак или делать его слишком «легким». Это может спровоцировать ранний голод и выработать привычку совершать постоянные перекусы. Правило номер 3 – избегать сухих завтраков, повышающих уровень сахара в крови и негативно влияющих на метаболизм. Главным врагом человеческого организма по утрам врачи назвали энергетики, провоцирующие искусственное возбуждение организма. После частых приемов таких напитков произойдет существенное ухудшение самочувствия.