18+

Главная страница | Наука | Ученые рассказали, сколько нужно спать для похудения

Ученые рассказали, сколько нужно спать для похудения

Сб, 27 февраля 2016 06:15:54
Ученые из Гарварда рассказали, сколько нужно спать, чтобы начать худеть. По их словам, здоровый сон должен составлять не более 8,5 часов. Исследования специалистов длилось на протяжении 10 лет.

 

Ученые рассказали, сколько нужно спать для похудения

 

В научном эксперименте согласились принять участие более 130 женщин. Те, кто регулярно соблюдал режим сна, имели сниженный на 45% риск развития диабета второго типа и ожирения.

По словам учёных, набор веса женщинами связан с ночным голодом. Во время нарушения ритма сна, организм начинает выбрасывать большое количество грелина, гормона, повышающего аппетит. Также причиной набора лишних килограммов считается постоянная усталость.

За четыре дня минимального сна организм человека становится менее чувствительным. Поэтому, риск сохранения жира возрастает. Кроме этого, учёные обнаружили, что люди, спящие по 8 часов в сутки, теряют вес в два раза быстрее тех, кто не соблюдает режим сна.


Анжелика Киселева

Новости по теме

Ученые определили, сколько часов нужно спать, чтобы отдохнуть
Ученые определили, сколько часов нужно спать, чтобы отдохнуть

Исследователи немало времени уделяют изучению проблемы сна, так как этот вид деятельности чрезвычайно важен для человеческого организма.

Ученые выяснили, что для похудения надо не есть позже 2-х часов дня
Ученые выяснили, что для похудения надо не есть позже 2-х часов дня

Ученые рассказали, как режим питания влияет на контроль за лишним весом. По словам специалистов, для того, чтобы начать худеть, необходимо не есть после 2