Хроническое недосыпание отрицательно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека.
Некоторое время назад специалисты назвали самые популярные причины нарушения сна. Эксперты поведали, что люди, которые часто недосыпают, чаще остальных страдают от избыточного веса и переменчивого настроения. Недостаточное количество сна негативно сказывается на иммунной системе, а также способствует появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Однако специалисты убеждены, что есть факторы, которые препятствуют высыпанию. Самой популярной из причин является употребление кофе после обеда. Дело в том, что кофеин, который есть в составе напитка, является стимулятором для организма. Данное вещество может стать причиной появления тревожности, спазмов в желудке и остальных проблем, которые отражаются на сне.
Использование гаджетов перед сном заставляет мозг работать, а не отдыхать. Специалисты рекомендуют, чтобы вечером быстро засыпать, а сон был нормальным, температура в комнате должна быть ниже, чем в дневное время. также стоит обратить внимание на ужин, который должен быть легким, а тренировки необходимо назначать не позднее, чем за три часа до сна. также не стоит перед сном обдумывать свои проблемы и дела, а просто расслабиться. Для этого можно почитать книгу или послушать успокаивающую музыку.
