18+

Главная страница | Наука | Если хочется лучше спать, необходимо есть меньше сладкого

Если хочется лучше спать, необходимо есть меньше сладкого

Пн, 16 декабря 2019 08:58:05

Дело в том, что употребление сладкого может стать причиной развития бессонницы.

 

Некоторое время назад было организовано исследование, которое показало, что если человек хочет лучше спать, то ему необходимо есть меньше сладкого. Дело в том, что употребление рафинированных углеводов, среди которых значится и сахар, часто становится причиной бессонницы. Чтобы не было проблем со сном, нужно есть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Для своего исследования специалисты собрали данные 50 тысяч женщин, а после выяснили, взаимосвязь диеты и качества сна. Выяснилось, что в некоторых продуктах есть сильно очищенные рафинированные углеводы, которые увеличивают уровень сахара в крови. Отметим, такие углеводы есть в сладких газированных напитках, белом хлебе и других продуктах.

Эксперты говорят, что из-за употребление таких углеводов происходит ответная реакция организма, которая заключается в том, что вырабатывается большое количество инсулина. Это становится причиной резкого снижения уровня сахара, что может привести к выбросу гормонов – адреналина и кортизола, а они в свою очередь негативно влияют на качество сна.



Новости по теме

Ученые: Бессонница увеличивает желание сладкого
Ученые: Бессонница увеличивает желание сладкого

Новое исследование показало, что между бессонницей и большим количеством употребляемого сладкого есть связь.

Ученые: Сахар в рационе мужчины может вызвать ожирение у его детей
Ученые: Сахар в рационе мужчины может вызвать ожирение у его детей

Ученые установили, что употребление сахара мужчинами отражается на здоровье будущего поколения.