Все эти способы очень просты и их можно применять в домашних условиях.
Некоторое время назад ученые рассказали о способах снижения «плохого» холестерина, а также помогут улучшить здоровье сердца. Отметим, данные методы можно применять и в домашних условиях. На первом месте стоит то, что в рацион необходимо включить больше овощей и фруктов, так как в них содержится большое количество витаминов. В одном эксперименте были проанализированы данные почти четырех тысяч человек. В итоге было установлено, что употребление таких продуктов значительно снижает уровень «плохого» холестерина. Также важно, чтобы в питании присутствовала клетчатка, которая улучшает количество «хорошего» холестерина. Помимо этого, людям стоит обратить внимание на полезные жиры, которые есть в авокадо, семечках и других продуктах. Эксперты отмечают, что данный метод является самым простым в борьбе с «плохим» холестерином.
Отмечается, что употребление сладких продуктов увеличивает количество углеводов, это приводит к положительному влиянию на сердце. Кроме этого, значительно снизить уровень «плохого» холестерина поможет употребление приправ и специй, таких как куркума, корица, кардамон и имбирь. На сердце положительно повлияет ежедневное употребление чеснока. И последним способом в борьбе с «плохим» холестерином считаются различные упражнения.
