Эксперты поведали о тактиках, при применении которых можно избавиться от тяги к ночным перекусам.
Ученые, специализирующиеся на питании, поведали, как избавиться от ночного обжорства. Для этого необходимо полноценное питание на протяжении дня, а также необходимо обязательно завтракать. Если человек на протяжении всего дня не правильно питается, то организм все время будет пытаться восполнить недостающее, потому что во время сна организму нужна регенерация. Именно это и проводит к ночному перееданию. Однако с этим можно бороться. Для этого необходимо сократить потребление сахара, мучных изделий. Также стоит употреблять в обед мясо, листовые овощи.
Помимо этого, специалисты говорят, что стоит придерживаться высказыванию – завтрак –это король, обед – принц, а ужин – нищий. Исследователи из Гарварда доказали, что циркадные ритмы имеют связь с увеличенным аппетитом вечером. Это говорит о том, что ранее переедание вечером предкам человека служило как запас энергии.
