Эксперты нашли способ, как избавиться от симптомов предменструального синдрома.
Многе ученые продолжают работать над тем, чтобы найти способ избавиться от симптомов предменструального синдрома, чтобы жизнь женщин стала немного легче. Отметим, что от ПМС страдают примерно 75% всех женщин. После очередного исследования ученые поведали, как бороться с перепадами настроения у слабой половины населения. Оказалось, что для этого необходимо внести в свой рацион магний. Специалисты говорят, что если принимать каждый день 250-400 миллиграммов магния, то можно снизить болевые ощущения в груди, тяги к сахару, головной боли и сильной нервозности при ПМС.
Помимо этого, магний помогает увеличить так называемый ГАМК – главного нейромедиатора центральной нервной системы, снижающий активность нейронов, которые связаны с чувством страха и тревоги. Прием магния приводит к тому, что человек расслабляется и незамедлительно засыпает. Также можно заменить добавку с магнием на некоторые продукты: листовая зелень, кешью, миндаль, тыквенные семечки, авокадо и другие. Если данные продукты употреблять регулярно, то состояние улучшиться через два месяца.
