Существует четыре метода борьбы с отсутствием сна, показало исследование.
Американские ученые провели ряд исследований, в результате которых назвали четыре самых действенных способов борьбы с бессонницей. Специалисты рекомендуют, чтобы отдых был эффективный, для начала нужно разработать режим. По мнению экспертов, самое главное в борьбе с бессонницей является пробуждение в одно и то же время каждый день. Даже в выходной день не стоит сбиваться с ритма. Из-за того, что организм человека требует расслабления, поэтому стоит на подготовку к отдыху стоит тратить примерно 10 минут.
После проведения исследования выяснилось, что свет, исходящий от смартфонов и других гаджетов, влияет на выработку мелотонина. Именно этот гормон очень важен для хорошего отдыха в ночное время. Специалисты говорят, чтобы справится с бессонницей, человеку потребуется примерно несколько недель.
