Проанализировав влияние физических нагрузок на организм, специалисты сказали, какие помогут увеличить жизнь.
Ученые из Германии провели исследования, после которых назвали самый эффективный способ продлить жизнь. Результаты были сделаны после анализа влияния физических нагрузок на организм. В эксперименте участвовали 266 человек, которых поделили на четыре группы. В течение шести месяцев участники из первой группы занимались нагрузками на выносливость, во второй – высокоинтенсивные интервальные тренировки, третьи применяли силовые тренировки, а последние не меняли свой образ жизни. Завершить исследование смогли только 124 человека. Участники проводили за тренировками по 45 минут три раза в неделю.
Результаты эксперимента показали, что у людей, которые выполняли тренировки на выносливость, увеличились теломеры, защищающие ДНК от повреждений. Оказалось, что силовые упражнения никакого эффекта не принесли. Специалисты говорят, что нагрузки, направленные на выносливость положительно влияют на уровень оксида азота в крови, что приводит к увеличению активности клеток.
