Группа российских ученых поставила эксперимент, где пыталась побороть курение. В результате исследования были найдены четыре самых эффективных способа, чтобы бросить курить.
Первым и самым качественным способом борьбы с курением оказаламь мотивация посредством выбора даты прекращения курения. В рассмотреной методике ученые предложили выбрать значимую для вас дату, чтобы увеличить шансы бросить курить именно в поставленные временные рамки.
Вторым фактором успешного окончания курения есть коммуникативная функция - поделитесь своими мыслями с друзьями. Наверняка найдется человек из вашего окружения, который поддержит вас на выбранном пути.
Третий шаг - быть психологически готовым к срывам. Ученые дают 80% гарантии, что рано или поздно вы сорветесь. К этому нужно быть готовым.
И последний, четвертый фактор - не покупать сигареты. Даже если это уже вошло в привычку, нужно останавливать себя.
