Ученые узнали причину утренней усталости. Они считают, что причиной плохого самочувствия по утрам после длительного сна является нарушение биоритмов. 
Специалисты провели ряд исследований, в результате которых оказалось, что нарушение биоритмов провоцирует доступность искусственного освещения. Из-за этого человек может бодрствовать значительно дольше, отправляясь спасть далеко за полночь, когда солнце опускается за горизонт. Естественно, что после такого позднего отбоя человек не может проснуться рано – подъем происходит в то время, когда солнце уже высоко в небе.
Такое несовпадение человеческих биоритмов с естественными и становится причиной тяжелого утреннего пробуждения. Подобный режим сна приводит к повышению уровня гормона мелатонина, регулирующего суточные процессы. Высокая концентрация этого гормона делает людей уставшими даже после длительного сна.
Чтобы избежать или хотя бы минимизировать подобный эффект, ученые советуют регулярно проводить время на свежем воздухе и ежедневно выполнять физические упражнения для восстановления работы внутренних часов.
