18+

Главная страница | Наука | Ученые рассказали, как бороться с чувством гнева

Ученые рассказали, как бороться с чувством гнева

Вс, 2 апреля 2017 20:04:58
Каждый из нас когда-нибудь испытывал чувство гнева. Это мешает нам мыслить рационально и принимать правильные решения. Также, в разгневанном состоянии можно совершить необдуманные поступки и жалеть о содеянном. Эксперты выяснили, как действовать, чтобы побороть гнев.

Ученые рассказали, как бороться с чувством гнева

 

Первый шаг – принятие всех возникающих эмоций и ограничение ответных действий, которые с ними связаны. Для того, чтобы начать контролировать свое эмоциональное состояние, нужно вести дневник и записывать туда все, что мы чувствуем на протяжении для и как реагируем на эти ощущения. Показывать свой блокнот никому не нужно, пригодится он только вам. Анализ того или иного события и связанных с ним эмоций поможет взять ситуацию под контроль.

Второй шаг – понять, что если вы злитесь, то это не значит, что вы плохой или неправильный. Нужно разобраться, что является для вас раздражителем и выяснить, почему так происходит. Возможно, разгадка скрывается именно в этом. Если найти первоисточник гнева, в дальнейшем эмоциональный всплеск можно будет предотвратить.

Третий шаг – не оставаться отстраненным в момент злости. Следует понимать, что рядом с вами находятся люди, которые наблюдают за вашим приступом ярости. Задумайтесь о том, как вы выглядите в данный момент или посмотрите на себя в зеркало. Такие наблюдения смогут дать сигнал, что нужно взять себя в руки, чтобы ваше поведение не показалось нелепым для общества.

Анна Лисичкина

Новости по теме

Стало известно, зачем нужно контролировать эмоции
Стало известно, зачем нужно контролировать эмоции

Многие говорят, что нужно контролировать свои эмоции, но никто не говорит, зачем это надо. Психологи решили объяснить, зачем нужно следить за своим

Ученые: выписывание цитат помогает в развитии
Ученые: выписывание цитат помогает в развитии

Ученые выяснили, если во время чтения регулярно записывать понравившиеся цитаты со смысловой нагрузкой, то это положительно скажется на умственном развитии и