Учёными давно доказано, что для полноценной и корректной работы всего человеческого организма, ему необходимо отдыхать на протяжении 7-8 часов здорового и крепкого сна. Статистические же данные, полученные специалистами, показали, что около половины жителей Великобритании и порядка 40 процентов граждан США страдают хроническим недосыпанием.
Многие из них, говорится в отчёте об исследовании, испытывают большие проблемы в самом начале фазы сна, а именно при засыпании. Поэтому то британские учёные и разработали методику, которая позволяет человеку заснуть в течении всего одной минуты.
Упражнение само по себе очень простое и основано на правильной технике дыхания. Его необходимо выполнять перед сном. Для этого требуется сесть прямо, расслабить плечевой пояс и расположить кончик языка сзади передних зубов, где он и должен находиться во время всего упражнения. После этого надо сделать выдох и на счёт "четыре” вдохнуть через нос. На счёте "семь” требуется задержать дыхание, и выдохнуть на счёте "восемь”, но уже через рот. Это упражнение нужно повторить три раза.
Учёные уточняют, что эффект может быть не очень заметен с первого раза. Но системность в применении этого упражнения уже вскоре даст положительные результаты.
Роман Романов
