18+

Главная страница | Наука | Ученые составили список привычек, которые улучшат сон

Ученые составили список привычек, которые улучшат сон

Ср, 22 февраля 2017 19:09:53
Ученые из Гарвардской медицинской школы составили список привычек, которые способствуют человеку улучшить сон. Эксперты утверждают, что постоянный недосып приводит не только к нервным расстройствам, но и вызывает и другие проблемы со здоровьем.

Ученые составили список привычек, которые улучшат сон

 

Первое правило состоит в том, чтобы соблюдать определенный режим. Организм индивида постепенно осваивается со временем и потому самостоятельно настроиться на отдых. Важное место занимает освещение, которое должно быть минимизировано в вечерние часы, а утром должно быть на максимум, чтобы разбудить и взбодрить человека. Также необходимо поддерживать влажность и свежесть в помещении, так как это вызывает позитивную реакцию у человека. Еще необходимо отказаться использовать смартфоны и компьютер за час до сна, ибо они нагружают нервную систему.

Заострить внимание специалисты советую привычке ложиться спать на голодный желудок, обо организм начнет переваривать съеденную еду. В случае, если невозможно уснуть не поев, то лучше приготовить легкий ужин в виде молока, меда, вареного яйца или фруктов.

Дмитрий Павличко

Новости по теме

Ученые составили список вещей, которые лучше делать в одиночестве
Ученые составили список вещей, которые лучше делать в одиночестве

Ученые составили любопытный список вещей, которые лучше всего делать в одиночестве для расслабления. Для этого специалисты провели опрос более 18 тысяч человек

Ученые расширили список болезней, которые вызывает курение
Ученые расширили список болезней, которые вызывает курение

Научные сотрудники Американского института здоровья в ходе исследований определили новые заболевание, которые вызывает курение. Оказалось, что эта плохая

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив