18+

| | Полезные советы: Каким должен быть завтрак чемпиона?

Полезные советы: Каким должен быть завтрак чемпиона?

Сб, 18 марта 2017 06:00:57
Продуктивный день начинается с полной тарелки протеинов, углеводов, полезных микроэлементов и витаминов. Редакция Svopi дает советы касательно того, как приготовить самый вкусный и полезный завтрак чемпиона.

Полезные советы: Каким должен быть завтрак чемпиона?

 

"В здоровом теле - здоровый дух". Как бы пафосно не звучало, но это полнейшая правда. А начать войну за здоровое и, что не менее важно, молодое тело стоит с правильного и питательного завтрака. Как же завтракают чемпионы разбиралась редакция Svopi.

В целом, диетологи и фитнес-тренеры сошлись во мнении, что правильный завтрак по энергетической ценности содержит примерно 500 калорий. Обязательные "гости" такой трапезы - 100%-ный сок, яйца, крупа, творог, белое мясо или рыба, фрукты. Не стоит перегружать организм с утра сухофруктами и орехами. Десерты тоже лучше оставить на потом.

Полезные советы: Каким должен быть завтрак чемпиона?

 

Как ни странно, нажимать на овощи за завтраком тоже не рекомендуется. Недостаток в углеводах восполнит мясо или пшеничная булочка, а вот потери энергии на переваривание твердых овощей восполнить можно будет только к обеду. Нелишним будет вспомнить про лосось, эта рыба отличается высокой энергетической ценностью и при этом очень лёгкая, организм не будет перегружен.

Если человеку предстоит "завтракать на бегу", то лучшего варианта, чем ягодно-молочный коктейль не придумаешь. В него стоит добавить чернику, смородину, банан, обезжиренный йогурт и проросшую пшеницу. А вот от кофе рекомендуется отказаться, кофеин дает временный заряд бодрости, но "бьёт" по сердцу и повышает артериальное давление.

Новости по теме

Ученые выяснили, каким должен быть идеальный завтрак
Ученые выяснили, каким должен быть идеальный завтрак

Учёные, работающие на базе Университета Пенсильвании (США), выяснили, из чего должен состоять самый идеальный завтрак. Установлено, что если утром есть куриные

Ученые составили рацион правильного завтрака
Ученые составили рацион правильного завтрака

Как известно, завтрак является довольно важной частью распорядка дня, поскольку должен давать заряд едва ли не на весь день. В ходе исследований ученые смогли

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив