18+

| | Ученые дали пять советов для здорового образа жизни

Ученые дали пять советов для здорового образа жизни

Пн, 12 сентября 2016 06:22:30
Ученые дали пять рекомендаций, благодаря которым человек будет долго оставаться здоровым и в прекрасной физической форме. Для достижения результата необходимо строго придерживаться всех правил.
 

Ученые дали пять советов для здорового образа жизни

 

Первый совет заключается в создании дневника питания. Как выяснили специалисты, скрупулезно записывая данные о количестве и частоте приема пищи, люди более эффективно руководят процессом похудения и оздоровления.
 
Спать необходимо в прохладном помещении, окна которого закрывают плотные шторы – это вторая рекомендация. Если ночью мучает бессонница, можно съесть две ягоды киви – содержащиеся в этом фрукте антиоксиданты и фолиевая кислота способствуют нормализации сна.
 
Тем, кто склонен к перееданию, ученые советуют вместо вилки использовать палочки во время трапезы. Продлив время приема еды, употребляя блюда маленькими порциями, можно избежать поступления в организм лишних калорий. Крайне важно пить достаточно воды, а поэтому следует везде брать с собой напитки без содержания сахара и красителей.
 
Для хорошего самочувствия специалисты рекомендуют также заниматься спортивной деятельностью, но физические упражнения не должны вызывать дискомфорт. Можно в качестве альтернативы завести собаку и с ней совершать длительные прогулки.


Ольга Бовкун

Новости по теме

Развенчан миф о пользе частого приема небольших порций пищи
Развенчан миф о пользе частого приема небольших порций пищи

Ученые из США и Великобритании пришли к выводу, что польза от приема пищи малыми порциями является вымыслом. Об этом пишет западное издание EurekAlert.

Ученые: Время приема пищи влияет на процесс похудения
Ученые: Время приема пищи влияет на процесс похудения

Недавнее исследование ученых из Института Вейцмана доказывает, что время приема пищи влияет на процесс похудения. Оказалось, что митохондрии, которые являются

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив