18+

| | Ученые рассказали о способах улучшения эмоционального состояния

Ученые рассказали о способах улучшения эмоционального состояния

Вс, 11 сентября 2016 14:53:10
Ученые нашли продукты, способные улучшить эмоциональное состояние человека. Пища помогает организму вырабатывать так называемые «гормоны радости» - эндорфины.
 

Ученые рассказали о способах улучшения эмоционального состояния

 

Именно благодаря эндорфинам человек чувствует бодрость духа, его настроение находится на высоте. В случае же нехватки гормона появляется угнетенность, усталость и депрессия. Чтобы поддерживать необходимый уровень веществ, отвечающих за эмоции, человеку следует правильно питаться и нагружать себя приемлемыми физическими тренировками.
 
Наиболее полезным продуктом ученые считают банан, ведь именно он способствует выработке серотонина и понижает степень стресса. Данный фрукт помогает бороться с бессонницей, а употреблять его можно как днем, так и вечером. Чуть менее эффективны, но также полезны орехи, улучшающие циркуляцию крови и уменьшающие тревожность.
 
Ощущение счастья появляется у людей и за счет употребления шоколада – небольшие его порции (около 30 граммов) ежедневно улучшают эмоциональное состояние. Но отдать предпочтение следует темному шоколаду, молочный в данном случае не дает подобный результат. Полезными продуктами также являются клубника, виноград, апельсин и, как ни странно, перец.
 
Кроме правильного питания, человеку необходимо движение – благодаря различным видам тренировок, танцам, спортивным занятиям вроде игры в футбол уровень эндорфинов остается высоким, и настроение не ухудшается. Вернуть утраченную радость можно, просто побыв на солнце – витамин D, синтезируемый под действием солнечных лучей, способствует выработке «гормонов счастья».


Ольга Бовкун

Новости по теме

Ученые рассказали, что происходит с организмом во время плача
Ученые рассказали, что происходит с организмом во время плача

В ходе недавнего исследования группа ученых определила несколько основных процессов, происходящих, когда человек плачет. В общей сложности специалисты выделили

Ученые: Час пения в день помогает бороться с раком
Ученые: Час пения в день помогает бороться с раком

Британские учёные выяснили, что пение в хоре помогает организму бороться с раком. Уже через час у человека увеличивается уровень иммунных белков, которые

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив