18+

| | Спорт как образ жизни в летнюю пору года

Спорт как образ жизни в летнюю пору года

Чт, 14 июля 2016 12:11:05
В летнюю пору значительно проще вести здоровый образ жизни, чем в другое время года. Активно способствуют оздоровлению организма как физические упражнения, так и многочисленные свежие фрукты и овощи. Физическая активность летом тоже улучшается естественными методами. Одни предпочитают работать на загородном участке, если таковой имеется, тем самым сочетая полезное и приятным, кто-то едет на отдых на море, где, помимо стандартного отдыха на пляже, еще и заниматься игрой в волейбол и футбол на песке. Кто-то же может просто, либо заниматься в домашних условиях силовыми упражнениями с гирями и гантелями, либо же на обычных школьных площадках, где имеются турник и брусья.

Летом Солнце проявляет наибольшую активность, из этого можно понять, что именно лето - самая подходящая пора, чтобы перейти к здоровому образу жизни естественным путем, улучшить здоровье, поправить иммунитет и подготовить свой организм к осени и зиме.

[media=http://https://youtu.be/e4Az0DyYxJQ]
 
Какие именно упражнения помогут летом укрепить здоровый дух в теле человека в летнее время? Специалисты советуют активно заниматься велопробежками. Два-три часа на данном виде транспорта помогут сжечь значительное число калорий. В отсутствие велосипеда можно заниматься обычным бегом. Вдвойне полезнее и приятнее, если есть возможность заниматься этим видом спорта вдали от "цивилизации", так сказать. Лес, звуки природы, плес воды только улучшать ощущения при беге и поднимут настроение.

Вместе с тем, многие медики рекомендуют любителям спорта в летнее время с осторожностью подходить к занятию физическим упражнениями. Неправильное соблюдение врачебных рекомендаций может привести к отрицательным последствиям в организме человека.

Перво-наперво, при физнагрузке летом заметно истощается запас воды в организме, вследствие чего нарушается электролитный баланс. Это может привести к обезвоживанию. Дабы избежать этого, нужно употреблять много жидкости, при чем стандартные восемь стаканов воды не помогут. Существуют специальные напитки и коктейли, в которых содержится много полезных веществ, которые не позволяют организму охлаждаться. Кроме того, запрещено употреблять различные спиртные напитки до, после или во время занятий спортом. Это в существенной мере влияет на работу организма, его функциональность сильно снижается. Спирт смешивается с кровью, что негативно влияет на нормальную работу печени.

[media=http://https://youtu.be/DVfFbiCF0XY]
 
Любителям пробежек важно знать, что заниматься данным физупражнением лучше всего ранним утром или вечером, когда нет большой жары. Также рекомендуется оснаститься отдельной экипировкой. Например, подойдет кепка или панамка, спортивные штаны из спортивного материала, рубашка или майка. Во всяком случае, нужно смотреть по погоде, если на дворе сильная жара, то одеваться на тренировку нужно по погоде.

[media=http://https://youtu.be/_q50rwZclrk]
 
Какие виды спорта в летний сезон пользуются наибольшей популярностью среди населения? Несколько слов нужно сказать про волейбол, который уже упоминался выше. Многим нравится бегать и прыгать за мячом. Этот вид спорта подкачает мышцы ног и бедра.

Драгонбот или гребля на каноэ. Данный вид спорта набирает все большую популярность. Собственно, драгонбот - это лодка, в которой может свободно поместиться как минимум 20 человек. Речные походы на ней позволят хорошо накачать руки.

Теннис. Универсальный вид спорта. С его помощью можно не только подкачать мышцы рук и ног, и натренировать реакцию, но и неплохо сэкономить. Обувь для бега, ракетки и шары можно приобрести в любом магазине, где продаются спортивные товары.

Футбол. Спорт, который нельзя не упомянуть. "Игра миллионов", "болезнь", которой "болеют" тысячи людей. Про плюсы футбола знают все: накачанные ноги и ягодицы, улучшенная работа сердечно-сосудистой системы. Вратари могут накачать и руки, подтягиваясь на перекладине, пока в их сторону не летит мяч.

Особой популярностью пользуются спортивные походы. Главная причина - увлекательность, возможность проверить себя, продолжительное времяпребывание на свежем чистом воздухе. В день, как правило, приходится проходить как минимум 18-25 километров, просыпаться с восходом солнца и разбивать лагерь уже в темноте, соблюдать строгую дисциплину. Но эти тяготы мало кого пугают, ведь они не соизмеримы с преимуществами походов.

Те, кто любит обычные пешие прогулки, со временем подумывают о более длительных экспедициях в те места, где редко бывает человек. Желающие начать должны сначала совершить поход маршрутом более 130 км за неделю-полторы. Постепенно увеличивая интервал, набираясь опыта, можно преодолевать многотысячные расстояния в походах длительностью в несколько месяцев.

Многие туристы любят походы за необычайные ощущения. В ходе экспедиций люди узнают заново себя и других участников, трудности переходов открывают новые, настоящие чувства. Часто спортивный поход помогает обретать новых друзей на долгие годы жизни.

Никита Владимирович

Новости по теме

Ученые выяснили, какую часть жизни люди тратят на спорт
Ученые выяснили, какую часть жизни люди тратят на спорт

Эксперты выяснили, что люди тратят на спорт менее 1% своей жизни. Современные жители планеты предпочитают вести пассивный образ жизни.

Жириновский призывает депутатов вести здоровый образ жизни в отпуске
Жириновский призывает депутатов вести здоровый образ жизни в отпуске

Перед отпуском Владимир Жириновский посоветовал парламентариям вести здоровый образ жизни. А именно: отказаться от интимных связей, алкоголя, никотина,

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив