18+

| | Развеян миф о наборе мышечной массы поднятием тяжелого веса

Развеян миф о наборе мышечной массы поднятием тяжелого веса

Ср, 13 июля 2016 13:55:26
Канадские ученые считают, что мышечную массу можно набрать не только лишь занимаясь тяжелой атлетикой, а и выполняя упражнения с малым весом. По их мнению, такие занятия тоже продуктивны.

Развеян миф о наборе мышечной массы поднятием тяжелого веса

 

Чтобы упражнения с малым весом были полезны, нужно проделывать их с большим числом повторов. В этом случае, как и с упражнениями со штангой, мышечная масса человека будет увеличиваться.

Специалистами проведен эксперимент, в котором приняли участие две группы мужчин. Одни на протяжении 12 недель занимались физическими упражнениями, поднимая легкую массу до 50 % максимальной нагрузки по 20-25 повторов. Вторая группа действовала с тяжелым весом, более 90% нагрузки на максимальном уровне по 8-2 повторов. Оценив состояние спортсменов после эксперимента, специалисты пришли к выводу, что в обеих группах рост мышечной массы и размер мышц был почти одинаковым.

Никита Владимирович

Новости по теме

Ученые: Витамин D уменьшает жир и увеличивает мышечную массу у младенцев
Ученые: Витамин D уменьшает жир и увеличивает мышечную массу у младенцев

Канадские ученые доказали, что витамин D существенно снижает жир и повышает количество мышечной массы в организме младенцев. Результаты данного исследования

Ученые: Физические нагрузки грозят алкоголизмом
Ученые: Физические нагрузки грозят алкоголизмом

Ученые пришли к выводу, что чрезмерные нагрузки грозят алкоголизмом. В исследовании приняло участие 150 человек разного возраста.

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив