18+

| | Диетолог рассказала, какие 5 продуктов нужно исключить из рациона

Диетолог рассказала, какие 5 продуктов нужно исключить из рациона

Пн, 29 февраля 2016 16:30:52
Профессиональный диетолог Кристина Саттер, которая на протяжении последнего десятилетия помогает приобретать форму спортсменам, в частности игрокам «Ванкувер Кэнакс» и участникам Олимпийских игр, поделилась секретами быстрого и некалорийного насыщения. По её словам, существует 5 продуктов, которые нужно полностью исключить из рациона.
 

Диетолог рассказала, какие 5 продуктов нужно исключить из рациона

 

1. Белая мука.
Рафинированная пшеничная мука, которая в ходе химической обработки приобретает белый цвет, является одним из главнейших врагов похудения. Кроме того, что в ней отсутствуют белок, железо, цинк, магний и витамины группы В, наделяющие организм энергией, продукция из этой муки «обманывает» мозг, усиливая аппетит и провоцируя тяжесть в желудке.
 

Диетолог рассказала, какие 5 продуктов нужно исключить из рациона

 

Саттер отмечает, что даже такие заведения, как «Cobbs Bakery» и «Tim Hortons» предлагают изделия из белой муки, которые заставляют человека съесть больше, чем он хотел. Для того, чтобы обеспечить организм энергией, в рацион можно добавить хлеб из проросшего зерна или цельной пшеничной муки.
 

Диетолог рассказала, какие 5 продуктов нужно исключить из рациона

 

2. Сухие завтраки.
Какими бы заманчивыми не были рекламы аппетитных сухих завтраков и какую пользу они не сулили бы, прочитав состав, можно убедиться, что они насыщены углеводами. Хитрые производители приспособились к изменениям на рынке и стали продавать аналогичный продукт, но в виде злаковых батончиков, которые, по сути, являются тем же печеньем с небольшими изменениями в составе.
 

Диетолог рассказала, какие 5 продуктов нужно исключить из рациона

 

Кристина Саттер советует самостоятельно изготавливать зерновые и злаковые снеки, это не так уж сложно, к тому же можно обезопасить себя от потребления лишних красителей, сахара и сахарозаменителей. Вместо батончика в качестве снека можно использовать и ореховую смесь или сухофрукты.
 

Диетолог рассказала, какие 5 продуктов нужно исключить из рациона

 

3. Ароматизированные латте и мокка.
Для любителей кофе также есть неприятная новость, как выяснилось, многочисленные сиропы и посыпки, используемые при изготовлении латте и мокка, содержат большое количество сахаров и искусственных ароматизаторов, которые нацелены лишь на одно – пробудить аппетит.
 

Диетолог рассказала, какие 5 продуктов нужно исключить из рациона

 

Заядлым кофеманам диетолог советует употреблять любимый напиток без каких-либо добавок, а тем, кто хочет похудеть в кратчайшие сроки, стоит и вовсе исключить из рациона кофеин, в некоторых случаях провоцирующий появление целлюлита. Максимум пользы для фигуры можно извлечь из чашки зелёного чая с мёдом.
 

Диетолог рассказала, какие 5 продуктов нужно исключить из рациона

 

4. Белый рис.
Ещё одним источником лёгких углеводов является белый рис, который действует на организм, как хворост на костёр – даёт мгновенный заряд энергии, однако поддержать его не в силах. Вместо него в рацион стоит включить более полезный коричневый или бурый рис, обладающий большим количество пищевых волокон и гамма-оризанолом, который буквально растворяет скопившиеся жиры.
 

Диетолог рассказала, какие 5 продуктов нужно исключить из рациона

 

5. Чипсы и крекеры.
В первый же день диеты самым очевидным шагом было бы отправить пакетики с чипсами и ароматизированными крекерами на мусорку. Аппетитные снеки, как подчеркнула Саттер, провоцируют активное выделение желудочных соков, но не дают ничего вместо химических соединений и тяжёлой белой муки. Кроме того, при их регулярном употреблении можно обзавестись язвой желудка и многими расстройствами пищевого тракта, сообщает Vancouver Sun.


Елена Разумовская

Новости по теме

Врач-диетолог предложила пять способов борьбы с ночным аппетитом
Врач-диетолог предложила пять способов борьбы с ночным аппетитом

Одна из российских врачей диетологов рассказала о способах борьбы с ночным аппетитом, жертвами которого становятся не только худеющие, но и обычные люди,

Диетологи не советуют женщинам исключать из рациона хлеб
Диетологи не советуют женщинам исключать из рациона хлеб

Диетологи не советуют женщинам исключать из рациона хлеб, причем, по мнению Салли Нортона, британского практикующего диетолога, данный продукт, испеченный из

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив