18+

| | Специалисты: Медитация и аэробика очень быстро лечат депрессию

Специалисты: Медитация и аэробика очень быстро лечат депрессию

Чт, 11 февраля 2016 16:54:10
Американские учёные сумели доказать практическую пользу физических упражнений для психического здоровья. По словам специалистов из Ратгерского университета, регулярная медитация и занятия аэробикой способны вылечить депрессию и вернуть жизнерадостность за считанные недели.
 

Специалисты: Медитация и аэробика очень быстро лечат депрессию

 

На базе университета в Нью-Джерси было проведено небольшое исследование. Добровольцам предлагалось заниматься ритмичной гимнастикой совместно с медитацией по два раза в неделю. Каждые 7 дней специалисты фиксировали изменения эмоционального фона участников и ближе к концу второго месяца заметили, что многие из них, страдавшие от стрессов и депрессивных расстройств чувствуют себя намного лучше и смотрят на жизнь совершенно другими глазами.
 

Специалисты: Медитация и аэробика очень быстро лечат депрессию

 

Профессор Брэндон Элдерман, являющийся автором проекта, рассказал журналистам, что столь мощного эффекта не ожидал никто. При регулярном использовании комбинации аэробики и медитации улучшения психологического состояния наблюдались не только у обычных студентов, но и у тех, кто страдал клинической депрессией. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Translational Psychiatry, в статье профессор Элдерман делает акцент на том, что при использовании физических упражнений в качестве терапии, стоит учитывать их разносторонность.
 

Специалисты: Медитация и аэробика очень быстро лечат депрессию

 

Любая активность тонизирует человека и приводит в бодрое состояние духа, но лишь комбинация быстрых танцевальных движений и размеренного дыхания помогает избавиться от проблем психологического плана. Сотрудница факультета психологии Трэйси Шорс обратила внимание, что при регулярных занятиях аэробикой и медитацией улучшается активность головного мозга в целом. За восемь недель эксперимента участники должны были на протяжении 30 минут неподвижно сидеть, сосредоточившись на дыхании, после чего полчаса делать гимнастические упражнения под ритмичную музыку.
 

Специалисты: Медитация и аэробика очень быстро лечат депрессию

 

По итогам двух месяцев, 22 студента избавились от депрессивных мыслей, а ещё около 30 - стали гораздо более оптимистичными. Профессор Шорс отметила, что физическая активность, совмещённая с концентрацией внимания, помогает развивать когнитивные навыки и в перспективе может повысить интеллектуальные способности.


Елена Разумовская

Новости по теме

Ученые: Медитация и психотерапия помогают бороться с раком груди
Ученые: Медитация и психотерапия помогают бороться с раком груди

Ученые из Ракового центра пришли к выводу, что увлечение медитацией и практика психотерапии могут помочь больным с заболеванием раком молочной железы.

Ученые: Лучшим средством в борьбе с мигренью является медитация
Ученые: Лучшим средством в борьбе с мигренью является медитация

Американские ученые выяснили, что лучшим средством борьбы с мигренью, является медитация. А, если еще заниматься и дыхательной гимнастикой, то эта болезнь

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив