18+

| | Как вести здоровый образ жизни, если вы работаете в офисе

Как вести здоровый образ жизни, если вы работаете в офисе

Вт, 2 февраля 2016 13:00:34
Что собой представляет рабочий процесс в офисе чисто с физиологической точки зрения? В большинстве случаев это восьмичасовое пребывание на стуле, перед монитором компьютера, под рукой кофе, еда на заказ и постоянные стрессы. Все это сложно назвать вещами, которые способствуют хорошему самочувствию, поэтому ниже мы дадим вам рекомендации, соблюдая которые вы поможете своему организму гармонично жить в офисной среде.

Как вести здоровый образ жизни, если вы работаете в офисе

 

• Собирайте дома паек на работу. В офисе на заказ должно быть только обслуживание компьютерной техники и заправка картриджей, о чем можно подробнее узнать на страницах интернета. А обед для себя любимого лучше брать с собой из дома, что не только сэкономит ваши средства, а и будет намного полезней.
• Если по каким либо причинам вы не хотите брать с собой полноценный обед, а вместо этого предпочитаете перекусывать, то по крайней мере не перебивайте аппетит чипсами или печеньем. Возьмите с собой фрукты, орехи или сухофрукты – это намного полезней и даст вам больше энергии.
• Во время перерыва не сидите на месте. Намного полезней будет устроить себе пятнадцатиминутную прогулку на свежий воздух, которая позволит размять свои затекшие конечности.
• Устраивайте ежедневную влажную уборку своего рабочего места, которая избавит вас от возможности дышать пылью целый рабочий день.
• Вместо кофе пейте воду. Конечно, мы не говорит о том, чтобы вообще отказаться от кофе, так как для большинства людей это невозможно, да и незачем. Речь о том, что очень многие пьют в офисе непомерное количество кофе, тогда как воду игнорируют, не смотря на то, что человек должен выпивать восемь стаканов воды в день. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы, не считая утренней чашки кофе, заменить этот напиток на воду.
• Даже в рабочее время позволяйте себе пару минут ничего не делать. Просто посидите, откинувшись на спинку, пройдитесь до кулера с водой.
• Офисы, как правило, отличаются большим количеством символических корпоративов, которыми отмечают дни рождения сотрудников, выход на пенсию и прочие стандартные праздники. Все это сопровождается застольем, на котором редко предлагается что-то полезное. Бутерброды, копченые колбасы, сладкие торты и пирожные – все это не очень хорошо влияет на организм, поэтому мы предлагаем вам сделать упор на фрукты, которые обязательно найдется на праздничном столе.
• Ну и напоследок можно сказать о лестницах. Ходьба по лестнице принесет вам намного больше пользы, чем езда на лифте. К тому же, если учесть тот факт, что большинство все же предпочитает лифты, то велика вероятность того, выбрав лестницу, вы доберетесь до своего этажа быстрее, чем те, кто дожидается своей очереди у лифта.

Даже самую статичную работу можно разнообразить некоторыми элементами, которые позволят вашему организму быть в тонусе.

Яна Владыкина

Новости по теме

Ученые: Мужчины, работающие в офисе, «боятся» своих коллег-женщин
Ученые: Мужчины, работающие в офисе, «боятся» своих коллег-женщин

Женщины, работающие в офисе, могли сталкиваться с подобными проявлениями половой дискриминации: когда коллеги мужского пола отказываются помочь в трудный

Актуальная экономия: заправка картриджей
Актуальная экономия: заправка картриджей

Использование современной офисной техники повсеместно облегчило и упростило порядок ведения документации, позволило делопроизводству выйти на новый уровень.

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив