18+

| | Врач-диетолог предложила пять способов борьбы с ночным аппетитом

Врач-диетолог предложила пять способов борьбы с ночным аппетитом

Вс, 16 августа 2015 10:40:06

Одна из российских врачей диетологов рассказала о способах борьбы с ночным аппетитом, жертвами которого становятся не только худеющие, но и обычные люди, которые недоедают в дневное время суток. Об этом сообщило одно из российских интернет-изданий.


Врач-диетолог предложила пять способов борьбы с ночным аппетитом

 

 

Людмила Денисенко является членом ассоциации диетологов и нутрициологов. Она рассказала о том, как бороться с ночным обжорством. По ее словам, если сильно хочется кушать – можно съесть. Однако нужно обратить внимание на то, что мы собираемся съесть – ведь лучше съесть салат без майонеза, чем жирную копченую курицу. Если все же желание перебороть аппетит сильнее желания заполнить желудок, тогда можно воспользоваться несколькими идеями, которыми поделилась Людмила.

 

В первую очередь, вспомните о воде. Зачастую люди путают жажду с голодом. Во время приступа ночного аппетита сначала необходимо выпить стакан негазированной воды. Если это не помогло, тогда следует выпить стакан кефира или теплого молока со специями: это может быть куркума, корица или молотый имбирь. В случае, если чувство голода не прошло, тогда нужно съесть бутерброд с мясом, или творог. На этом этапе борьбы с голодом, зачастую, он пропадает.

 

Однако это касается не всех: тем, у кого и дальше урчит живот, врач рекомендует смириться и положить на тарелку всего понемногу из холодильника. Разнообразие должно помочь компенсировать недостаточное количество еды. Также нужно забыть о вредных продуктах, ведь если будет стоять выбор между ложкой творога и кусочком торта, выбор будет сделан в пользу сладости.

 

Следует помнить: чем меньше стресс - тем меньше аппетит, а потому на ночь не следует читать новости. Лучше всего принять ванную с успокаивающими аромамаслами – тогда сон быстрее придет и вероятность того, что вас начнет мучать ночной аппетит сводится к нулю.

 



Оксана Седова

Новости по теме

Ремонт мобильного телефона лучше делать в сервисе
Ремонт мобильного телефона лучше делать в сервисе

На сегодняшний день очень тяжело представить жизнь без мобильного телефона, так как это устройство стало неотъемлемой частью человека. Но и у мобильного

Ученые: Авокадо способствует похудению и притупляет аппетит
Ученые: Авокадо способствует похудению и притупляет аппетит

Ученые из Британии пришли к заключению, что такой фрукт как авокадо, способствует похудению и притупляет аппетит у человека во время употребления пищи.

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив