18+

| | Ученые выяснили, когда лучше употреблять углеводы

Ученые выяснили, когда лучше употреблять углеводы

Ср, 5 ноября 2014 19:44:39
Ученые выяснили, когда лучше употреблять углеводыСторонникам здорового и спортивного образа жизни нужно знать не только все тонкости питания, а и распорядок времени, когда можно употреблять пищу. Существует разница в рационе до и после физических упражнений.
 
Тренироваться на голодный желудок не рекомендуют, так как есть вероятность свалиться в обморок. Специалисты в области физических нагрузок советует поесть где-то за два часа до тренировок. Размер порций у слабого пола не должен превышать 300 г, а у сильного - 400 г. Желательно полакомится углеводами, например, фруктами, овощами, кашей или зерновым хлебом.
 
После окончания занятий необходимо восполнить утраченную энергию, поэтому следует налягать на белковую пищу и все те же углеводы. Например, меню после тренировки может включать: бутерброды, рыбу, творог и свежевыжатый сок.


Ирина Морская

Новости по теме

Ученые: Час физических упражнений после школы улучшает интеллект детей
Ученые: Час физических упражнений после школы улучшает интеллект детей

Американские ученые пришли к выводу о том, что ежедневные уроки физкультуры, крайне положительно влияют на успеваемость учеников. Причем наибольший эффект

Ученые выяснили как замедлить клеточное старение
Ученые выяснили как замедлить клеточное старение

Ученые из университета Калифорнии провели эксперимент о влиянии здорового образа жизни на организм человека и установили как можно замедлить старение организма.

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив