18+

| | Названа идеальная температура и время для хорошего сна

Названа идеальная температура и время для хорошего сна

Пт, 26 сентября 2014 21:57:19
Названа идеальная температура и время для хорошего снаИсследования не тему об идеальной температуре воздуха во время хорошего сна привели ученых к выводу, что для полноценного ночного отдыха нашему организму требуется так называемое состояние термонейтральности. Если вам не понятен этот термин, то другими словами, это то состояние, когда вы любите спать без одеяла и в легкой одежде, тогда температура в комнате должна быть не ниже 30-32 градусов. А если вы предпочитаете одевать теплую пижаму, да и еще сверху укрываетесь верблюжьим одеялом, тогда в спальне должно быть 16-19 градусов.
 
Более того, ученые говорят, что второй вариант намного полезней для человеческого здоровья и полезного сна, нежели первый. Поскольку гормон мелатонин, которого еще называют гормоном сна молодости, вырабатывается намного интенсивней именно в прохладной обстановке. Поэтому и рекомендуют перед сном проветривать помещение. А если вы страдаете бессонницей и не можете быстро заснуть, нужно купить кровать, которая будет вам удобной и ориентироваться на выработку мелатонина в организме. Первый и самый максимальный выброс этого гормона приходит на 23:00, а второй, более слабый на 1:00. Именно это время лучше всего подходит для организма, чтобы ложиться спать. Также, стоит еще знать, что для поддерживания хорошего и крепкого иммунитета и полноценного отдыха головного мозга, ученые советуют спать 7-8 часов. Конечно, есть такие люди, которым хватает и шести часов, но для среднестатистического человека именно 8 часов сна – это идеальное время.  Подробнее возможно узнать на сайте и в источнике пройдя по ссылке.
 
Если вы чувствуете недомогание или ваш организм теряет силы, нужно просто хорошо выспаться. Стоит не забывать о температуре. Если в комнате будет очень жарко или душно, или наоборот очень холодно, тогда вы точно не сможете отдохнуть. Поэтому, позаботьтесь о своем сне и будьте здоровы!


оксана

Новости по теме

Ученые выяснили оптимальную температуру и время для сна
Ученые выяснили оптимальную температуру и время для сна

Ученые выяснили оптимальную температуру, при которой лучше спится. Также они рассчитали лучшее время для засыпания.

Хорошее место для самого хорошего отдыха
Хорошее место для самого хорошего отдыха

Если вы ищите хорошую гостиницу, тогда вас ожидают долгие поиски. На данный момент такого добра в изобилии. Конечно, нужно понимать, что каждая гостиница

Добавить комментарий

Имя:
Email:
Введите код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив